Fobije, načini prevazilaženja i telesna psihoterapija
Šta su fobije? Fobije predstavljaju prenaglašen i iracionalan strah od predmeta ili situacija koji predstavljaju neznatnu ili nikakvu realnu opasnost, ali izazivaju anksioznost i izbegavanje. Za razliku od kratke anksioznosti koju neko može da oseti dok drži govor ili polaže ispit, specifične fobije su dugotrajne, izazivaju intenzivne fizičke i psihološke reakcije i mogu uticati na čovekovu sposobnost normalnog funkcionisanja na poslu, u školi ili u društvenom okruženju.
Specifične fobije spadaju u najčešće anksiozne poremećaje. Ako određena fobija utiče na vaš svakodnevni život, potrebna vam je telesna psihoterapija koja će vam pomoći u prevazilaženju strahova, a njeno dejstvo je u najvećem broju slučajeva trajno.
Simptomi fobije
Specifična fobija uključuje snažan, istrajni i ponavljajući strah od određenog predmeta ili situacije koji nije u skladu sa stvarnim rizikom. Postoji mnogo vrsta fobija, a nije neobično doživeti specifičnu fobiju oko više objekata ili situacija. Specifične fobije se mogu javiti zajedno sa drugim vrstama anksioznih poremećaja.
Uobičajene kategorije specifičnih fobija su strah od:
- Aviona, zatvorenih prostora ili polaska u školu
- Prirode, kao što su grmljavina ili visina
- Životinja ili insekata, na primer od pasa ili pauka
- Krvi, injekcije ili povrede, poput igala ili medicinskih postupaka, na primer od zubara
- Ostale fobije, kao što su strah od gušenja, povraćanja, glasnih zvukova ili klovnova
Svaka određena fobija naziva se vlastitim imenom. Primeri češćih izraza uključujuakrofobiju za strah od visine i klaustrofobiju za strah od malih ili zatvorenih prostora.
Kakve reakcije izazivaju fobije?
- Neposredan osećaj intenzivnog straha, teskobe i panike kada ste izloženi ili kada razmišljate o izvoru svog straha.
- Svesnost da su vaši strahovi nerazumni ili preterani, ali osećate nemoć da ih kontrolišete
- Pogoršanje anksioznosti kako vam se situacija ili objekt približava fizički ili u vremenu
- Činite sve što je moguće kako biste izbegli predmet ili situaciju ili ga pretrpite sa jakom teskobom ili strahom
- Imate česte teškoće da normalno funkcionišete u svakodnevnim aktivnostima zbog vašeg straha
- Imate fizičke reakcije i osećaje kao što su znojenje, ubrzan rad srca, stezanje u grudima ili otežano disanje
- Osećate mučninu, vrtoglavicu ili nesvesticu u slučaju da se povredite i vidite sopstvenu ili tuđu krv ili povredu
- Kod dece možete uočiti grčenje, plač ili odbijanje napuštanja roditelja, kao i odbijanje da pristupi izvoru svog straha
Kada je potrebno da se javite telesnom psihoterapeutu?
Kada vaš iracionalni strah postane neugodan u toj meri da vam ozbiljno remeti svakodnevni život. Na primer:
– u situaciji kada izbegavate ulazak u lift i penjete se stepenicama
– neprestano brinete i imate strah da će vas insekt ujesti kad god izađete napolje
– izbegavate odlazak u laboratoriju na vađenje krvi čak i kada je to neophodno
– izbegavate prijatelje i veća društvena okupljanja jer vas obuzima strah kada ste okruženi većim brojem ljudi
– osećate strah i paniku kada se nađete u zatvorenoj prostoriji
Kako vam telesna psihoterapija može pomoći u ublažavanju i prevazilaženju fobija?
Telesna psihoterapija primenjuje u prevencijifobija tehnike opuštanja, kao što su duboko disanje, telesne pokrete koji služe da se opuste mišići i grčevi u telu, kao i razgovor sa telesnim psihoterapeutom o vašim osećanjima i strahovima. Ovo sve će vam na efikasan način pomoći u suočavanju sa anksioznošću i stresom.
